Oslotri

Wat deze race vraagt

Oslotri is een triatlon van standaardafstand die aanhoudende aerobe inspanning vereist over drie disciplines in het Augustusklimaat van Oslo.

Een beoogde inname van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur wordt aanbevolen om de energieniveaus gedurende de race te handhaven.

Jouw weg naar de wedstrijddag

De wedstrijddag bij Oslotri is over 51 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.

1. 01Basis39 weken · 23 aug 2026 – 22 mei 2027

   Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.

2. 02Opbouw6 weken · 23 mei 2027 – 3 jul 2027

   Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.

3. 03Piek3 weken · 4 jul 2027 – 24 jul 2027

   De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.

4. 04Taper2 weken · 25 jul 2027 – 7 aug 2027

   Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.

5. 05Wedstrijdweek1 week · 8 aug 2027 – 14 aug 2027

   Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.

Vergelijkbare wedstrijden