Nordmarka Skogsmaraton vindt plaats op za 19 jun 2027 in Oslo, Noorwegen. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- za 19 jun 2027
- Start
- Oslo 🇳🇴
- Afstand
- 42.2 km
- Hoogtemeters
- 770 m
- Niveau
- Voor iedereen
Nordmarka Skogsmaraton is een populaire traditionele bosmarathon die wordt gehouden op grindwegen en paden door het schilderachtige recreatiegebied Nordmarka in Oslo.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Nordmarka Skogsmaraton vereist een aanhoudend tempo over een bosroute van 42,2 km met 770 meter hoogteverschil op grind en paden.
Aerobe uithouding
Het voltooien van een volledige marathondistance van 42,2 km vereist een hoog niveau van cardiovasculaire uithouding en duurzaam energiebeheer.
Trail duurzaamheid
De combinatie van grindwegen en bospaden vereist spierweerstand in de onderste ledematen om het oneffen terrein gedurende het evenement aan te kunnen.
Hoogtemanagement
Het overwinnen van 770 meter klimmen over de marathondistance vereist efficiënt tempo op hellingen om de beenspieren te sparen voor de latere etappes.
Een koolhydraatintake van 60 tot 90 gram per uur wordt aanbevolen om de energieproductie gedurende de marathon te ondersteunen.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
4:25–5:20
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Nordmarka Skogsmaraton is over 43 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis31 weken · 23 aug 2026 – 27 mrt 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 28 mrt 2027 – 8 mei 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 9 mei 2027 – 29 mei 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 30 mei 2027 – 12 jun 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 13 jun 2027 – 19 jun 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?