NLB Ljubljanski maraton vindt plaats op zo 18 okt 2026 in Ljubljana, Slovenië. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 18 okt 2026
- Start
- Ljubljana 🇸🇮
- Afstand
- 42.2 km
- Hoogtemeters
- 159 m
- Niveau
- Voor iedereen
De NLB Ljubljana Marathon kenmerkt zich door een vlak, stedelijk rond parcours door het historische centrum van de hoofdstad van Slovenië.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De NLB Ljubljanski maraton vereist een aanhoudend tempo over een volledige marathondistance op een vlak, laag gelegen stadsprofiel.
Continue loopeconomie
Het afleggen van 42,2 km vereist het handhaven van een efficiënte vorm en loopmechanica over een hoog volume van repetitieve impact.
Pacing discipline
Het vlakke parcoursprofiel verwijdert natuurlijke klimpauzes, wat strikte naleving van het doeltempo vereist om vroege neuromusculaire vermoeidheid te voorkomen.
Impact duurzaamheid
Het navigeren van een stedelijke lus voor de volledige marathondistance legt een aanhoudende belasting op de onderste ledematen, wat een gezonde structurele veerkracht vereist.
Streef naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de glycogeenvoorraden aan te vullen gedurende een geschatte duur van meer dan drie uur.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:50–4:40
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij NLB Ljubljanski maraton is over 8 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw2 weken · 24 aug 2026 – 6 sep 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 7 sep 2026 – 27 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 28 sep 2026 – 11 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 12 okt 2026 – 18 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?