Nice To Fit You Warszawska Dycha vindt plaats op zo 27 sep 2026 in Warszawa, Polen. De hoofdafstand is 10 km.
- Datum
- zo 27 sep 2026
- Start
- Warszawa 🇵🇱
- Afstand
- 10 km
- Niveau
- Voor iedereen
Een 10 kilometer lange stratenrace die wordt gehouden naast de Marathon van Warschau, die beide oevers van de Vistula verbindt door het centrum van de hoofdstad.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Dit 10 kilometer lange stratenparcours vereist aanhoudende aerobe inspanning en hoge snelheid over een vlak of glooiend stedelijk parcours door het centrum van Warschau.
Aerobe Capaciteit
Het lopen van een 10 km afstand met continue hoge inspanning vereist aanzienlijk cardiovasculair uithoudingsvermogen en tolerantie voor aanhoudende lactaataccumulatie.
Pacediscipline
De vlakke weg door het stadscentrum stimuleert een snel begin, waardoor atleten een gedisciplineerde splitsstrategie moeten uitvoeren om verval te voorkomen.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
0:50–1:00
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Nice To Fit You Warszawska Dycha is over 5 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek2 weken · 24 aug 2026 – 6 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 7 sep 2026 – 20 sep 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 21 sep 2026 – 27 sep 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?