MRRC Silvesterlauf München – 10 km vindt plaats op do 31 dec 2026 in Munich, Duitsland. De hoofdafstand is 10 km.
- Datum
- do 31 dec 2026
- Start
- Munich 🇩🇪
- Afstand
- 10 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 11 weken naar MRRC Silvesterlauf München – 10 km
De Opbouw-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
New Year's Eve race by the München RoadRunners Club with a DLV-measured 10 km course on loops through the Olympiapark.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
0:50–1:00
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij MRRC Silvesterlauf München – 10 km is over 11 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw5 weken · 16 okt 2026 – 19 nov 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 20 nov 2026 – 10 dec 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 11 dec 2026 – 24 dec 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 25 dec 2026 – 31 dec 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is MRRC Silvesterlauf München – 10 km?
MRRC Silvesterlauf München – 10 km vindt plaats op do 31 dec 2026 in Munich, Duitsland.
Hoe lang duurt MRRC Silvesterlauf München – 10 km?
De hoofdafstand is 10 km.
Voor wie is MRRC Silvesterlauf München – 10 km bedoeld?
MRRC Silvesterlauf München – 10 km staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?