Meia Maratona do Ameal vindt plaats op zo 27 sep 2026 in Ameal, Portugal. De hoofdafstand is 21.1 km.
- Datum
- zo 27 sep 2026
- Start
- Ameal 🇵🇹
- Afstand
- 21.1 km
- Hoogtemeters
- 66 m
- Niveau
- Voor iedereen
De Meia Maratona do Ameal kenmerkt zich door een snel, gecertificeerd wegparcours met minimaal hoogteverschil, gehouden in Coimbra, Portugal.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De Meia Maratona do Ameal vereist een aanhoudend tempo op drempelniveau en efficiënte loopefficiëntie over een vlakke, gecertificeerde halve marathonafstand.
Aerobe Snelheid
Omdat het parcours snel is en slechts 66 meter hoogteverschil over 21,1 kilometer kent, moeten atleten een hoge, stabiele aerobe output handhaven zonder significante verlichting door beklimmingen.
Beenduurzaamheid
Continu lopen op een verhard wegoppervlak over de halve marathonafstand legt herhaaldelijke impactstress op de onderste ledematen, wat goede structurele duurzaamheid vereist.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
1:50–2:15
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Meia Maratona do Ameal is over 5 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek2 weken · 24 aug 2026 – 6 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 7 sep 2026 – 20 sep 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 21 sep 2026 – 27 sep 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?