Meia Maratona de São João das Lampas vindt plaats op za 12 sep 2026 in São João das Lampas, Portugal. De hoofdafstand is 21.1 km.
- Datum
- za 12 sep 2026
- Start
- São João das Lampas 🇵🇹
- Afstand
- 21.1 km
- Niveau
- Voor iedereen
Bekend als de halve marathon van de Saloia-regio en de op één na oudste van het land op deze afstand, kenmerkt hij zich door een veeleisend en selectief carrouselprofiel.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Deze halve marathon vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen om een selectief en veeleisend carrouselprofiel over 21,1 kilometer te beheren.
Aërobe uithoudingsvermogen
Het afleggen van 21,1 kilometer vereist een hoog niveau van cardiovasculaire capaciteit en duurzame loopefficiëntie.
Profielbeheer
Het veeleisende en selectieve carrouselprofiel van de Saloia-regio vereist gedisciplineerd tempo om terreinvariaties effectief aan te pakken.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
1:45–2:10
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Meia Maratona de São João das Lampas is over 3 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Taper2 weken · 23 aug 2026 – 5 sep 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
02Wedstrijdweek1 week · 6 sep 2026 – 12 sep 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?