Meia Maratona de Ovar vindt plaats op zo 4 okt 2026 in Ovar, Portugal. De hoofdafstand is 21.1 km.
- Datum
- zo 4 okt 2026
- Start
- Ovar 🇵🇹
- Afstand
- 21.1 km
- Niveau
- Voor iedereen
Bekend als een snelle, vlakke wegrace door Ovar met vrijwel geen hoogteverschil, die finishers beroemd beloont met lokale Pão de Ló.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De Meia Maratona de Ovar vereist een aanhoudend aeroob tempo over de halve marathondistance op een opmerkelijk vlak wegparcours.
Snelheidsonderhoud
Het snelle en vlakke profiel vereist van een atleet dat hij een consistent doelritme aanhoudt zonder de mechanische verlichting van beklimmingen of afdalingen.
Aeroob uithoudingsvermogen
Het afleggen van 21,1 kilometer vereist continue cardiovasculaire inspanning gedurende een langere periode van intensief lopen.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
1:45–2:10
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Meia Maratona de Ovar is over 6 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek3 weken · 24 aug 2026 – 13 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 14 sep 2026 – 27 sep 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 28 sep 2026 – 4 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?