Media Maratón Internacional de Santa Pola vindt plaats op zo 24 jan 2027 in Santa Pola, Spanje. De hoofdafstand is 21.1 km.
- Datum
- zo 24 jan 2027
- Start
- Santa Pola 🇪🇸
- Afstand
- 21.1 km
- Niveau
- Voor iedereen
De Media Maratón Internacional de Santa Pola heeft een snel, vlak kustparcours dat bekend staat om topprestaties en een levendige sfeer langs de Middellandse Zee.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De Media Maratón Internacional de Santa Pola vereist een aanhoudend tempo over een halve marathondistance op een snel, vlak kustparcours.
Aerobe uithoudingsvermogen
Het afleggen van 21,1 kilometer vereist een hoog niveau van cardiovasculaire capaciteit en het vermogen om gedurende een langere periode een stabiele aerobe drempeloutput te handhaven.
Tempodiscipline
Het vlakke profiel van het kustparcours verwijdert verticale reliëfs, waardoor strikte naleving van een doeltempo essentieel is om vroege energietekorten te voorkomen.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
1:45–2:10
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Media Maratón Internacional de Santa Pola is over 22 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis10 weken · 24 aug 2026 – 1 nov 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 2 nov 2026 – 13 dec 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 14 dec 2026 – 3 jan 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 4 jan 2027 – 17 jan 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 18 jan 2027 – 24 jan 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?