Marmotte Granfondo Alpes vindt plaats op zo 27 jun 2027 in Bourg-d'Oisans, Frankrijk. De hoofdafstand is 174 km.
- Datum
- zo 27 jun 2027
- Start
- Bourg-d'Oisans 🇫🇷
- Afstand
- 174 km
- Hoogtemeters
- 5.000 m
- Niveau
- Voor iedereen
De legendarische Alpine gran fondo over de Glandon, Télégraphe en Galibier, met een finish op de Alpe d'Huez.
Wat deze race vraagt
Dit 174 kilometer lange Alpine gran fondo vereist aanhoudende klimmen over meerdere legendarische bergpassen met een finish op de Alpe d'Huez.
Klimvolume
De route doorkruist de Glandon, Télégraphe, Galibier en Alpe d'Huez, wat uitzonderlijk klimvermogen over een lange afstand vereist.
Tempo discipline
Het afleggen van 174 kilometer via grote Alpenpassen vereist een strikt energiebeheer vroeg in de rit om late vermoeidheid te voorkomen.
Duurzaamheid
De combinatie van bergpassen op grote hoogte en een lang bergprofiel stelt zware structurele eisen aan de benen en de kern van de renner.
Een aanhoudende inspanning van deze duur vereist een consistente koolhydraatinname van 60 tot 90 gram per uur om de glycogeenvoorraden te behouden.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
9:25–11:20
Training in topweek
6–8 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Marmotte Granfondo Alpes is over 41 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis29 weken · 14 sep 2026 – 4 apr 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 5 apr 2027 – 16 mei 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 17 mei 2027 – 6 jun 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 7 jun 2027 – 20 jun 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 21 jun 2027 – 27 jun 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?