Maratona de Aracaju vindt plaats op zo 1 nov 2026 in Aracaju, Brazilië. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 1 nov 2026
- Start
- Aracaju 🇧🇷
- Afstand
- 42.2 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 4 weken naar Maratona de Aracaju
De Piek-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Dit grote regionale marathonspektakel, gehouden langs de schilderachtige Orla de Atalaia in Aracaju, biedt snelle, vlakke parcoursen en een levendig feest na afloop.
Wat deze race vraagt
Deze volledige marathon vereist een aanhoudend aeroob uithoudingsvermogen en structurele duurzaamheid om de afstand van 42,2 km te overbruggen zonder het voordeel van bekende hoogteprofielen. Atleten moeten hun tempo zorgvuldig beheren over de volledige afstand.
Aeroob uithoudingsvermogen
Het overbruggen van de volledige marathonafstand van 42,2 km vereist een sterk ontwikkeld aeroob energiesysteem en efficiënt tempo om de inspanning gedurende enkele uren vol te houden.
Structurele duurzaamheid
Continu hardlopen over meer dan veertig kilometer legt repetitieve impactstress op de gewrichten en spieren, wat een robuuste fysieke voorbereiding vereist.
Thermoregulatie
De race vindt plaats in Aracaju, Brazilië, waardoor atleten de eisen van hitte en hydratatie gedurende de inspanning effectief moeten beheren.
Een koolhydraatinname van 60 tot 90 gram per uur wordt aanbevolen om de energieniveaus gedurende de verwachte marathonduur te handhaven.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Maratona de Aracaju is over 4 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek1 week · 5 okt 2026 – 11 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 12 okt 2026 – 25 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 26 okt 2026 – 1 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Maratona de Aracaju?
Maratona de Aracaju vindt plaats op zo 1 nov 2026 in Aracaju, Brazilië.
Hoe lang duurt Maratona de Aracaju?
De hoofdafstand is 42.2 km.
Wat vraagt Maratona de Aracaju?
Deze volledige marathon vereist een aanhoudend aeroob uithoudingsvermogen en structurele duurzaamheid om de afstand van 42,2 km te overbruggen zonder het voordeel van bekende hoogteprofielen. Atleten moeten hun tempo zorgvuldig beheren over de volledige afstand.
Voor wie is Maratona de Aracaju bedoeld?
Maratona de Aracaju staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?