Maratona de Aracaju vindt plaats op zo 1 nov 2026 in Aracaju, Brazilië. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 1 nov 2026
- Start
- Aracaju 🇧🇷
- Afstand
- 42.2 km
- Niveau
- Voor iedereen
Dit grote regionale marathonspektakel, gehouden langs de schilderachtige Orla de Atalaia in Aracaju, biedt snelle, vlakke parcoursen en een levendig feest na afloop.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Deze volledige marathon vereist een aanhoudend aeroob uithoudingsvermogen en structurele duurzaamheid om de afstand van 42,2 km te overbruggen zonder het voordeel van bekende hoogteprofielen. Atleten moeten hun tempo zorgvuldig beheren over de volledige afstand.
Aeroob uithoudingsvermogen
Het overbruggen van de volledige marathonafstand van 42,2 km vereist een sterk ontwikkeld aeroob energiesysteem en efficiënt tempo om de inspanning gedurende enkele uren vol te houden.
Structurele duurzaamheid
Continu hardlopen over meer dan veertig kilometer legt repetitieve impactstress op de gewrichten en spieren, wat een robuuste fysieke voorbereiding vereist.
Thermoregulatie
De race vindt plaats in Aracaju, Brazilië, waardoor atleten de eisen van hitte en hydratatie gedurende de inspanning effectief moeten beheren.
Een koolhydraatinname van 60 tot 90 gram per uur wordt aanbevolen om de energieniveaus gedurende de verwachte marathonduur te handhaven.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Maratona de Aracaju is over 10 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw4 weken · 24 aug 2026 – 20 sep 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 21 sep 2026 – 11 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 12 okt 2026 – 25 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 26 okt 2026 – 1 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?