Maraton Dębno vindt plaats op zo 18 okt 2026 in Dębno, Polen. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 18 okt 2026
- Start
- Dębno 🇵🇱
- Afstand
- 42.2 km
- Niveau
- Voor iedereen
Sta aan de start van Maraton Dębno in je beste vorm
Een trainingsplan afgestemd op jouw fitheid en deze race, dat elke dag wordt aangepast aan je vorm. Voeg het parcours toe en het houdt ook rekening met de klimmen.
Gratis startenGratis starten · Geen creditcard nodig
Maraton Dębno is de oudste marathon van Polen, met een parcours dat bestaat uit vier ronden deels over bosrijke asfaltwegen.
Wat deze race vraagt
Maraton Dębno vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen om de volledige marathonafstand van 42,2 km af te leggen over een parcours van vier ronden onder oktoberse omstandigheden.
Aërobe uithoudingsvermogen
De afstand van 42,2 km vereist een hoge continue cardiovasculaire output en diepe spierweerstand om de voorwaartse beweging gedurende enkele uren vol te houden.
Controle van rondepacing
Het navigeren van een parcours van vier ronden vereist strikte pacingdiscipline in het begin om voortijdige vermoeidheid tijdens de herhaalde secties te voorkomen.
Late-seizoen pacing
Racen in oktober vereist een goede thermische regulatie en voorbereiding op variabele herfstweersomstandigheden.
Streef naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur, beginnend in het eerste uur, om de energiereserves gedurende de marathon aan te vullen.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Veelgestelde vragen
Wanneer is Maraton Dębno?
Maraton Dębno vindt plaats op zo 18 okt 2026 in Dębno, Polen.
Hoe lang duurt Maraton Dębno?
De hoofdafstand is 42.2 km.
Wat vraagt Maraton Dębno?
Maraton Dębno vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen om de volledige marathonafstand van 42,2 km af te leggen over een parcours van vier ronden onder oktoberse omstandigheden.
Voor wie is Maraton Dębno bedoeld?
Maraton Dębno staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?