Mallorca 312 vindt plaats op za 24 apr 2027 in Playa de Muro, Spanje. De hoofdafstand is 312 km.
- Datum
- za 24 apr 2027
- Start
- Playa de Muro 🇪🇸
- Afstand
- 312 km
- Hoogtemeters
- 5.050 m
- Niveau
- Voor iedereen
De langste toertocht van Spanje, een ronde van 312 km over Mallorca inclusief de Serra de Tramuntana.
Wat deze race vraagt
De Mallorca 312 vereist uitzonderlijk uithoudingsvermogen en duurzaam klimvermogen om 312 kilometer en 5.050 meter hoogteverschil door de Serra de Tramuntana te voltooien.
Extreme Afstand
Het afleggen van 312 km vereist diep spieruithoudingsvermogen en het vermogen om houding en trapefficiëntie gedurende vele uren in het zadel te behouden.
Klimvolume
Het verzamelen van 5.050 meter hoogteverschil over het parcours vereist duurzame klimkracht en efficiënte pacing op de beklimmingen van de Serra de Tramuntana.
Lenteseizoen
Een evenement in april in Spanje vereist aanpassingsvermogen aan wisselende lente-weersomstandigheden, wat vraagt om de juiste laagjeskleding en beheer van de vroege-seizoen temperaturen.
Gezien de langere duur van ruim 2,5 uur, moeten atleten streven naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energiebeschikbaarheid gedurende de rit te behouden.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
13:45–16:35
Training in topweek
6–8 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Mallorca 312 is over 32 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis20 weken · 13 sep 2026 – 30 jan 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 31 jan 2027 – 13 mrt 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 14 mrt 2027 – 3 apr 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 4 apr 2027 – 17 apr 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 18 apr 2027 – 24 apr 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?