LIVE! Run XP Itaipu 21K vindt plaats op zo 13 dec 2026 in Foz do Iguaçu, Brazilië. De hoofdafstand is 21 km.
- Datum
- zo 13 dec 2026
- Start
- Foz do Iguaçu 🇧🇷
- Afstand
- 21 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 6 weken naar LIVE! Run XP Itaipu 21K
De Piek-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
The LIVE! RUN XP Itaipu event offers 5 km and 21 km road races plus a Kids race in Foz do Iguaçu, with a music and wellness arena.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
1:45–2:10
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij LIVE! Run XP Itaipu 21K is over 6 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek3 weken · 2 nov 2026 – 22 nov 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 23 nov 2026 – 6 dec 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 7 dec 2026 – 13 dec 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is LIVE! Run XP Itaipu 21K?
LIVE! Run XP Itaipu 21K vindt plaats op zo 13 dec 2026 in Foz do Iguaçu, Brazilië.
Hoe lang duurt LIVE! Run XP Itaipu 21K?
De hoofdafstand is 21 km.
Voor wie is LIVE! Run XP Itaipu 21K bedoeld?
LIVE! Run XP Itaipu 21K staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?