杭州马拉松 (Hangzhou Marathon) vindt plaats op zo 1 nov 2026 in Hangzhou, China. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 1 nov 2026
- Start
- Hangzhou 🇨🇳
- Afstand
- 42.2 km
- Hoogtemeters
- 131 m
- Niveau
- Voor iedereen
Sta aan de start van 杭州马拉松 (Hangzhou Marathon) in je beste vorm
Een trainingsplan afgestemd op jouw fitheid en deze race, dat elke dag wordt aangepast aan je vorm. Voeg het parcours toe en het houdt ook rekening met de klimmen.
Gratis startenGratis starten · Geen creditcard nodig
Mooi gelegen marathon langs West Lake en de Qiantang-rivier, met 32.000 lopers uit 50 landen. — 42,195 / 21,1 / 7 / 4,5 km · start 07:00
Wat deze race vraagt
De Hangzhou Marathon vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen en tempodiscipline over een volledige afstand van 42,2 kilometer op een nagenoeg vlak parcours.
Aërobe Uithoudingsvermogen
De standaard marathondistance van 42,2 kilometer vereist een hoge mitochondriale capaciteit en sterke vetoxidatie om gedurende meerdere uren voorwaartse beweging te behouden.
Tempodiscipline
Het minimale hoogteverschil van 131 meter verwijdert significante klimweerstand, waardoor de vermoeidheid volledig op het spieruithoudingsvermogen en een consistent tempo komt te liggen.
Een aanhoudende looptijd van meer dan twee en een half uur vereist een consistente exogene koolhydraatinname van 60 tot 90 gram per uur om de glycogeenbeschikbaarheid te handhaven.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:50–4:40
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Veelgestelde vragen
Wanneer is 杭州马拉松 (Hangzhou Marathon)?
杭州马拉松 (Hangzhou Marathon) vindt plaats op zo 1 nov 2026 in Hangzhou, China.
Hoe lang duurt 杭州马拉松 (Hangzhou Marathon)?
De hoofdafstand is 42.2 km.
Wat vraagt 杭州马拉松 (Hangzhou Marathon)?
De Hangzhou Marathon vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen en tempodiscipline over een volledige afstand van 42,2 kilometer op een nagenoeg vlak parcours.
Hoeveel hoogtemeters heeft 杭州马拉松 (Hangzhou Marathon)?
杭州马拉松 (Hangzhou Marathon) heeft 131 m aan hoogtemeters.
Voor wie is 杭州马拉松 (Hangzhou Marathon) bedoeld?
杭州马拉松 (Hangzhou Marathon) staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?