Liège-Bastogne-Liège Challenge vindt plaats op za 24 apr 2027 in Sprimont, België. De hoofdafstand is 250 km.
- Datum
- za 24 apr 2027
- Start
- Sprimont 🇧🇪
- Afstand
- 250 km
- Hoogtemeters
- 4.400 m
- Niveau
- Voor iedereen
Sportieve rit over de volledige route en beklimmingen van de Liège-Bastogne-Liège Monument, de dag voor de profkoers.
Wat deze race vraagt
Dit evenement vereist uitzonderlijke klimcapaciteit en spieruithoudingsvermogen om 250 kilometer en 4400 meter hoogteverschil te voltooien in voorjaarsomstandigheden.
Klimvolume
Het verzamelen van 4400 meter hoogtewinst over een route van 250 kilometer vereist een aanhoudende vermogensafgifte en efficiëntie op herhaalde beklimmingen.
Spierduurzaamheid
Het afleggen van een afstand van 250 kilometer vereist diepgaande weerstand tegen vermoeidheid en tempo-discipline om de energie reserves over een lange dag in het zadel te beheren.
Voorjaarsweer paraatheid
De datum in april in België vereist voorbereiding op wisselende weersomstandigheden, waaronder mogelijke koude temperaturen, wind en neerslag.
Gezien een waarschijnlijke duur van ruim 2,5 uur, moeten atleten streven naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de inspanning vol te houden.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
11:20–13:40
Training in topweek
6–8 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Liège-Bastogne-Liège Challenge is over 32 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis20 weken · 13 sep 2026 – 30 jan 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 31 jan 2027 – 13 mrt 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 14 mrt 2027 – 3 apr 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 4 apr 2027 – 17 apr 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 18 apr 2027 – 24 apr 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?