Lichtenstein Trail – Halbmarathon vindt plaats op za 8 mei 2027 in Lichtenstein-Unterhausen, Duitsland. De hoofdafstand is 22 km.
- Datum
- za 8 mei 2027
- Start
- Lichtenstein-Unterhausen 🇩🇪
- Afstand
- 22 km
- Hoogtemeters
- 900 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 28 weken naar Lichtenstein Trail – Halbmarathon
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De Lichtenstein Trail Halve Marathon is een trailrace van 22 km met 900 m hoogteverschil op paden rond Kasteel Lichtenstein in de Schwäbische Alb.
Wat deze race vraagt
De Lichtenstein Trail Halbmarathon vereist aanhoudend klimvermogen en technische afdalingen over een parcours van 22 km met 900 meter hoogteverschil.
Klimvolume
Het navigeren van 900 meter hoogteverschil over een afstand van 22 km vereist sterk bergopwaarts loopvermogen en spieruithoudingsvermogen in de onderste ledematen.
Trailduurzaamheid
Het off-road profiel rond Kasteel Lichtenstein vereist enkelstabiliteit en coördinatie om gevarieerde trailondergronden te beheren gedurende de halve marathondistance.
Een raceduur die waarschijnlijk meer dan twee uur bedraagt voor de meeste deelnemers, vereist een koolhydraatinname van 30 tot 60 gram per uur om de energieoutput te ondersteunen.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Lichtenstein Trail – Halbmarathon is over 28 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis16 weken · 25 okt 2026 – 13 feb 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 14 feb 2027 – 27 mrt 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 28 mrt 2027 – 17 apr 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 18 apr 2027 – 1 mei 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 2 mei 2027 – 8 mei 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Lichtenstein Trail – Halbmarathon?
Lichtenstein Trail – Halbmarathon vindt plaats op za 8 mei 2027 in Lichtenstein-Unterhausen, Duitsland.
Hoe lang duurt Lichtenstein Trail – Halbmarathon?
De hoofdafstand is 22 km.
Wat vraagt Lichtenstein Trail – Halbmarathon?
De Lichtenstein Trail Halbmarathon vereist aanhoudend klimvermogen en technische afdalingen over een parcours van 22 km met 900 meter hoogteverschil.
Hoeveel hoogtemeters heeft Lichtenstein Trail – Halbmarathon?
Lichtenstein Trail – Halbmarathon heeft 900 m aan hoogtemeters.
Voor wie is Lichtenstein Trail – Halbmarathon bedoeld?
Lichtenstein Trail – Halbmarathon staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?