Leonardo Royal Neujahrslauf Köln vindt plaats op zo 10 jan 2027 in Köln, Duitsland.
- Datum
- zo 10 jan 2027
- Start
- Köln 🇩🇪
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 12 weken naar Leonardo Royal Neujahrslauf Köln
De Opbouw-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Timed New Year run on an asphalt loop of about 3.5 km through the Kölner Stadtwald; runners choose a 60 or 90 minute window and complete as many laps as they like.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Leonardo Royal Neujahrslauf Köln is over 12 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw6 weken · 19 okt 2026 – 29 nov 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 30 nov 2026 – 20 dec 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 21 dec 2026 – 3 jan 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 4 jan 2027 – 10 jan 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Leonardo Royal Neujahrslauf Köln?
Leonardo Royal Neujahrslauf Köln vindt plaats op zo 10 jan 2027 in Köln, Duitsland.
Voor wie is Leonardo Royal Neujahrslauf Köln bedoeld?
Leonardo Royal Neujahrslauf Köln staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?