IRONMAN Copenhagen vindt plaats op zo 22 aug 2027 in Copenhagen, Denemarken. De hoofdafstand is 226 km.
- Datum
- zo 22 aug 2027
- Start
- Copenhagen 🇩🇰
- Afstand
- 226 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 46 weken naar IRONMAN Copenhagen
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Ervaar IRONMAN Kopenhagen: een 3,8 km baaizwemtocht, 180 km glooiende fietstocht door Noord-Seeland en een vlakke 42,2 km looptocht langs iconische stadskenmerken.
Wat deze race vraagt
IRONMAN Kopenhagen vereist van een atleet dat hij/zij de hele race een constante output levert over een 3,8 km zwemtocht, 180 km glooiende fietstocht en 42,2 km looptocht in omstandigheden van augustus. Succes hangt af van gedisciplineerd tempo over alle drie de disciplines en het managen van energie-inname gedurende meerdere uren.
Aero Uithoudingsvermogen
De 180 km fietstocht door Noord-Seeland vereist het behouden van een efficiënte aerodynamische positie en een stabiele vermogensafgifte gedurende vele uren in het zadel.
Loop Duurzaamheid
De vlakke 42,2 km looptocht vereist spieruithoudingsvermogen om herhaaldelijke impact te absorberen en de loophouding te behouden na het voltooien van een lange zwem- en fietstocht.
Thermisch Management
Een race in augustus in Denemarken vereist proactieve koelings- en hydratatiestrategieën om hittestress te voorkomen tijdens de verlengde duur van het evenement.
Gemiddeld 60 tot 90 gram koolhydraten per uur is noodzakelijk om de glycogeenvoorraden aan te vullen gedurende de langdurige duur van de fiets- en loopparcoursen.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij IRONMAN Copenhagen is over 46 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis34 weken · 5 okt 2026 – 30 mei 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 31 mei 2027 – 11 jul 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 12 jul 2027 – 1 aug 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 2 aug 2027 – 15 aug 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 16 aug 2027 – 22 aug 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is IRONMAN Copenhagen?
IRONMAN Copenhagen vindt plaats op zo 22 aug 2027 in Copenhagen, Denemarken.
Hoe lang duurt IRONMAN Copenhagen?
De hoofdafstand is 226 km.
Wat vraagt IRONMAN Copenhagen?
IRONMAN Kopenhagen vereist van een atleet dat hij/zij de hele race een constante output levert over een 3,8 km zwemtocht, 180 km glooiende fietstocht en 42,2 km looptocht in omstandigheden van augustus. Succes hangt af van gedisciplineerd tempo over alle drie de disciplines en het managen van energie-inname gedurende meerdere uren.
Voor wie is IRONMAN Copenhagen bedoeld?
IRONMAN Copenhagen staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?