IRONMAN 70.3 Valencia vindt plaats op zo 18 apr 2027 in Valencia, Spanje. De hoofdafstand is 113 km.
- Datum
- zo 18 apr 2027
- Start
- Valencia 🇪🇸
- Afstand
- 113 km
- Hoogtemeters
- 180 m
- Niveau
- Voor iedereen
IRONMAN 70.3 Valencia heeft een Middellandse Zeetocht, een glooiend fietsparcours en een vlakke loop die eindigt bij de Stad van Kunsten en Wetenschappen.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
IRONMAN 70.3 Valencia vereist een aanhoudend tempo over een 113 km lange triatlon met bescheiden hoogteverschil, wat efficiënte wissels en gedisciplineerde voeding vereist over een inspanning van meerdere uren.
Aero-efficiëntie
Het glooiende fietsparcours over een totale raceafstand van 113 km beloont renners die urenlang een sterke aerodynamische positie kunnen handhaven zonder overmatige spiervermoeidheid.
Pacing discipline
Het beheren van de energie-output tijdens het zwemmen, fietsen en de vlakke loop is cruciaal om vroegtijdige uitputting te voorkomen en een stabiel tempo door de laatste kilometers te behouden.
Duurvoeding
Atleten moeten zich committeren aan een consistente koolhydraatinname om langdurige inspanning gedurende de gehele duur van de halve afstand triatlon te ondersteunen.
Streef naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur via een combinatie van dranken, gels en vaste voeding om de energieniveaus gedurende de meer dan een uur durende inspanning te handhaven.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij IRONMAN 70.3 Valencia is over 34 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis22 weken · 24 aug 2026 – 24 jan 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 25 jan 2027 – 7 mrt 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 8 mrt 2027 – 28 mrt 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 29 mrt 2027 – 11 apr 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 12 apr 2027 – 18 apr 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?