IRONMAN 70.3 Switzerland vindt plaats op zo 6 jun 2027 in Rapperswil-Jona, Zwitserland. De hoofdafstand is 113 km.
- Datum
- zo 6 jun 2027
- Start
- Rapperswil-Jona 🇨🇭
- Afstand
- 113 km
- Hoogtemeters
- 1.100 m
- Niveau
- Voor iedereen
Atleten zwemmen in het heldere water van Obersee, nemen een glooiend fietsparcours door de uitlopers van de Zwitserse Alpen, en voltooien een schilderachtige run met de iconische Stairway to Heaven in Rapperswil-Jona.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
IRONMAN 70.3 Switzerland vereist duurzaam uithoudingsvermogen over een triatlon van 113 km met een zwem-, glooiende fiets- en loopparcours begin juni.
Aerobe Uithoudingsvermogen
De totale afstand van 113 km vereist continue cardiovasculaire inspanning gedurende meerdere uren, wat een goed ontwikkelde aerobe basis vereist.
Tempo Fietsroute
Het glooiende profiel van de uitlopers van de Zwitserse Alpen vereist een consistent energiebeheer om de efficiëntie te behouden zonder glycogeenreserves uit te putten voor de loop.
Duurzaamheid Loopparcours
Het voltooien van het loopparcours, inclusief de Stairway to Heaven na de fietsfase, vereist spierduurzaamheid en effectief tempo in de overgang.
Een beoogde inname van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur wordt aanbevolen om de energieniveaus gedurende de meerdaagse duur van het evenement te handhaven.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij IRONMAN 70.3 Switzerland is over 41 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis29 weken · 24 aug 2026 – 14 mrt 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 15 mrt 2027 – 25 apr 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 26 apr 2027 – 16 mei 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 17 mei 2027 – 30 mei 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 31 mei 2027 – 6 jun 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?