IRONMAN 70.3 Swansea vindt plaats op zo 11 jul 2027 in Swansea, Verenigd Koninkrijk. De hoofdafstand is 113.1 km.
- Datum
- zo 11 jul 2027
- Start
- Swansea 🇬🇧
- Afstand
- 113.1 km
- Niveau
- Voor iedereen
IRONMAN 70.3 Swansea omvat een zwemtocht van 1,9 km in de Prince of Wales Dock, een fietsparcours van 90 km door het Gower schiereiland, en een looptocht van 21,1 km langs Swansea Bay.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
IRONMAN 70.3 Swansea vereist het aanhouden van een hoge output over een zwemafstand van 1,9 km, een fietstraject van 90 km door het Gower schiereiland, en een loopafstand van 21,1 km langs Swansea Bay.
Aerobe uithoudingsvermogen
De gecombineerde afstand van 113,1 km over drie verschillende disciplines vereist een diepe aerobe basis en efficiënte pacing om voortijdige vermoeidheid te voorkomen.
Multisportovergang
Racen achtereenvolgens in zwemmen, fietsen en lopen vereist de musculaire aanpassingsvermogen om effectief over te schakelen van horizontale naar verticale bewegingspatronen.
Een continue inname van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur is vereist om de energieniveaus gedurende de meerdaagse duur te handhaven.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij IRONMAN 70.3 Swansea is over 46 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis34 weken · 24 aug 2026 – 18 apr 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 19 apr 2027 – 30 mei 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 31 mei 2027 – 20 jun 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 21 jun 2027 – 4 jul 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 5 jul 2027 – 11 jul 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?