IRONMAN 70.3 Sao Paulo vindt plaats op zo 20 sep 2026 in Sao Paulo, Brazilië. De hoofdafstand is 113 km.
- Datum
- zo 20 sep 2026
- Start
- Sao Paulo 🇧🇷
- Afstand
- 113 km
- Niveau
- Voor iedereen
Race het vlakke, schilderachtige IRONMAN 70.3 São Paulo parcours met een zwemtocht in een stuwmeer, een vlakke fietstocht en een levendige loop.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
IRONMAN 70.3 Sao Paulo vereist een aanhoudende, gebalanceerde inspanning over een triatlon van 113 km bestaande uit een zwemtocht in een stuwmeer, een vlak parcours en een looponderdeel.
Aero Efficiëntie
Omdat het parcours expliciet een vlakke fietstocht over de totale afstand van 113 km vermeldt, is het handhaven van een duurzame aerodynamische positie cruciaal voor efficiënte pacing.
Aerobe Uithoudingsvermogen
Het voltooien van de gecombineerde zwem-, fiets- en loopdisciplines vereist diepe cardiovasculaire conditie om de duur van meerdere uren te beheren.
Consumeer 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energieniveaus gedurende de meerdaagse duur van dit 113 km evenement te handhaven.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij IRONMAN 70.3 Sao Paulo is over 4 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek1 week · 24 aug 2026 – 30 aug 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 31 aug 2026 – 13 sep 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 14 sep 2026 – 20 sep 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?