IRONMAN 70.3 Nice vindt plaats op zo 12 sep 2027 in Nice, Frankrijk. De hoofdafstand is 113.1 km.
- Datum
- zo 12 sep 2027
- Start
- Nice 🇫🇷
- Afstand
- 113.1 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 49 weken naar IRONMAN 70.3 Nice
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Race door het adembenemende zee-tot-berg parcours van IRONMAN 70.3 Nice met een mediterrane zwemtocht, een uitdagende fietstocht door het achterland en een iconische finish op de Promenade des Anglais.
Wat deze race vraagt
IRONMAN 70.3 Nice vereist duurzame uithouding over drie opeenvolgende disciplines over een totale afstand van 113,1 km in het mediterrane klimaat van september.
Multidisciplinaire uithouding
Atleten moeten het tempo beheren tijdens een mediterrane zwemtocht, een fietsetappe door het achterland en een loop langs de Promenade des Anglais zonder vroegtijdig reserves uit te putten.
Beheer van de fietsetappe in het achterland
Het fietsgedeelte door het achterland vereist efficiënte energie-uitgaven en een goede pacing gedurende een langere periode in het zadel.
Duurzaamheid in de laatste loopfase
Het laatste loopsegment vereist structurele veerkracht om voorwaartse beweging op vermoeide benen te behouden na de zwem- en fietsprestaties.
Een beoogde inname van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur wordt aanbevolen om de energieniveaus gedurende de meerdaagse duur van het evenement te handhaven.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij IRONMAN 70.3 Nice is over 49 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis37 weken · 5 okt 2026 – 20 jun 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 21 jun 2027 – 1 aug 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 2 aug 2027 – 22 aug 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 23 aug 2027 – 5 sep 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 6 sep 2027 – 12 sep 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is IRONMAN 70.3 Nice?
IRONMAN 70.3 Nice vindt plaats op zo 12 sep 2027 in Nice, Frankrijk.
Hoe lang duurt IRONMAN 70.3 Nice?
De hoofdafstand is 113.1 km.
Wat vraagt IRONMAN 70.3 Nice?
IRONMAN 70.3 Nice vereist duurzame uithouding over drie opeenvolgende disciplines over een totale afstand van 113,1 km in het mediterrane klimaat van september.
Voor wie is IRONMAN 70.3 Nice bedoeld?
IRONMAN 70.3 Nice staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?