IRONMAN 70.3 Jönköping vindt plaats op zo 11 jul 2027 in Jonkoping, Zweden. De hoofdafstand is 113 km.
- Datum
- zo 11 jul 2027
- Start
- Jonkoping 🇸🇪
- Afstand
- 113 km
- Hoogtemeters
- 773 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 40 weken naar IRONMAN 70.3 Jönköping
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Race IRONMAN 70.3 Jönköping met een zwemtocht in het Munksjön-meer, een fietstocht door schilderachtige landschappen en dorpen, en een loop door het centrum van Jönköping.
Wat deze race vraagt
IRONMAN 70.3 Jönköping vereist continue multisportuithoudingsvermogen over een afstand van 113 kilometer, met een duurzaam tempo door zwemmen, fietsen en lopen.
Aerobe duurzaamheid
De totale afstand van 113 kilometer vereist een duurzame aerobe output en efficiënte pacing over alle drie de disciplines zonder langdurige herstelintervallen.
Transitie-uitvoering
Direct overstappen van de zwemtocht in het meer naar het fietsgedeelte en vervolgens naar het lopen vereist efficiënte transitiesturing en metabole aanpassing onder invloed van wedstrijdfatigue.
Streef naar een inname van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energieniveaus gedurende de verwachte raceduur te handhaven.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij IRONMAN 70.3 Jönköping is over 40 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis28 weken · 5 okt 2026 – 18 apr 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 19 apr 2027 – 30 mei 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 31 mei 2027 – 20 jun 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 21 jun 2027 – 4 jul 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 5 jul 2027 – 11 jul 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is IRONMAN 70.3 Jönköping?
IRONMAN 70.3 Jönköping vindt plaats op zo 11 jul 2027 in Jonkoping, Zweden.
Hoe lang duurt IRONMAN 70.3 Jönköping?
De hoofdafstand is 113 km.
Wat vraagt IRONMAN 70.3 Jönköping?
IRONMAN 70.3 Jönköping vereist continue multisportuithoudingsvermogen over een afstand van 113 kilometer, met een duurzaam tempo door zwemmen, fietsen en lopen.
Hoeveel hoogtemeters heeft IRONMAN 70.3 Jönköping?
IRONMAN 70.3 Jönköping heeft 773 m aan hoogtemeters.
Voor wie is IRONMAN 70.3 Jönköping bedoeld?
IRONMAN 70.3 Jönköping staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?