IRONMAN 70.3 Jönköping vindt plaats op zo 11 jul 2027 in Jonkoping, Zweden. De hoofdafstand is 113 km.
- Datum
- zo 11 jul 2027
- Start
- Jonkoping 🇸🇪
- Afstand
- 113 km
- Niveau
- Voor iedereen
Race IRONMAN 70.3 Jönköping met een zwemtocht in het meer Munksjön, een fietstocht door schilderachtige landschappen en dorpen, en een run door het centrum van Jönköping.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
IRONMAN 70.3 Jönköping vereist duurzaam management van drie verschillende disciplines over een standaard triatlonafstand van 113 km, wat zowel rauwe fysiologische capaciteit als transities test.
Multisport-overgangscapaciteit
Atleten moeten soepel overgaan van een zwemtocht in het meer Munksjön naar een fietsetappe door schilderachtige landschappen, en tenslotte eindigen met een run door het centrum van Jönköping.
Aerobe uithoudingsvermogen
Het afleggen van de totale afstand van 113 km vereist een hoge aerobe efficiëntie om de output tijdens het zwemmen, fietsen en lopen te handhaven zonder voortijdige vermoeidheid.
Streef naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur tijdens de race om de energieproductie gedurende de meerdaagse duur te ondersteunen.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij IRONMAN 70.3 Jönköping is over 46 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis34 weken · 24 aug 2026 – 18 apr 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 19 apr 2027 – 30 mei 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 31 mei 2027 – 20 jun 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 21 jun 2027 – 4 jul 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 5 jul 2027 – 11 jul 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?