IRONMAN 70.3 Elsinore vindt plaats op zo 27 jun 2027 in Elsinore, Denemarken. De hoofdafstand is 113 km.
- Datum
- zo 27 jun 2027
- Start
- Elsinore 🇩🇰
- Afstand
- 113 km
- Niveau
- Voor iedereen
Race IRONMAN 70.3 Elsinore met een zwemtocht in de haven van Elsinore, een snelle fietstocht langs de kust van Noord-Seeland en een looponderdeel rond het historische kasteel Kronborg.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
IRONMAN 70.3 Elsinore vereist een aanhoudende inspanning over een triatlon van 113 km, bestaande uit een zwemtocht in de haven, een fietsparcours langs de kust en een looponderdeel rond kasteel Kronborg.
Aero-efficiëntie
Het snelle kustfietsparcours vereist het handhaven van een duurzame aerodynamische positie over een aanzienlijk deel van de totale afstand van 113 km.
Loopduurzaamheid
Atleten moeten de biomechanische impact van de halve marathon direct na de zwem- en fietsonderdelen absorberen.
Streef naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur gedurende de fiets- en looponderdelen om te voldoen aan de eisen van een meerdaagse duurinspanning.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij IRONMAN 70.3 Elsinore is over 44 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis32 weken · 24 aug 2026 – 4 apr 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 5 apr 2027 – 16 mei 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 17 mei 2027 – 6 jun 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 7 jun 2027 – 20 jun 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 21 jun 2027 – 27 jun 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?