IRONMAN 70.3 Bolton vindt plaats op zo 6 jun 2027 in Bolton, Verenigd Koninkrijk. De hoofdafstand is 113.1 km.
- Datum
- zo 6 jun 2027
- Start
- Bolton 🇬🇧
- Afstand
- 113.1 km
- Hoogtemeters
- 840 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 35 weken naar IRONMAN 70.3 Bolton
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Race IRONMAN 70.3 Bolton met een zwemtocht in Pennington Flash Country Park, een fietstocht door diverse dorpen en een loopwedstrijd rond Bolton Town Centre en Queen's Park.
Wat deze race vraagt
IRONMAN 70.3 Bolton vereist een aanhoudend tempo over een triatlonformat van 113,1 km, bestaande uit zwemmen, fietsen en lopen.
Multisportovergang
Atleten moeten het tempo en de fysiologische verschuivingen beheren tussen drie verschillende disciplines: zwemmen, fietsen en lopen.
Uithoudingsvermogen
Het afleggen van de totale afstand van 113,1 km vereist aanzienlijke aerobe capaciteit en spieruithoudingsvermogen gedurende enkele uren continue inspanning.
Streef naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energieproductie gedurende het evenement te behouden.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij IRONMAN 70.3 Bolton is over 35 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis23 weken · 5 okt 2026 – 14 mrt 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 15 mrt 2027 – 25 apr 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 26 apr 2027 – 16 mei 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 17 mei 2027 – 30 mei 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 31 mei 2027 – 6 jun 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is IRONMAN 70.3 Bolton?
IRONMAN 70.3 Bolton vindt plaats op zo 6 jun 2027 in Bolton, Verenigd Koninkrijk.
Hoe lang duurt IRONMAN 70.3 Bolton?
De hoofdafstand is 113.1 km.
Wat vraagt IRONMAN 70.3 Bolton?
IRONMAN 70.3 Bolton vereist een aanhoudend tempo over een triatlonformat van 113,1 km, bestaande uit zwemmen, fietsen en lopen.
Hoeveel hoogtemeters heeft IRONMAN 70.3 Bolton?
IRONMAN 70.3 Bolton heeft 840 m aan hoogtemeters.
Voor wie is IRONMAN 70.3 Bolton bedoeld?
IRONMAN 70.3 Bolton staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?