Holmenkollstafetten vindt plaats op za 8 mei 2027 in Oslo, Noorwegen. De hoofdafstand is 18.1 km.
- Datum
- za 8 mei 2027
- Start
- Oslo 🇳🇴
- Afstand
- 18.1 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 31 weken naar Holmenkollstafetten
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Holmenkollstafetten is het grootste estafetteloop van Noorwegen, met 15 etappes over een totale afstand van 18,14 km door de straten van Oslo, met start en finish in het Bislett Stadion.
Wat deze race vraagt
Holmenkollstafetten vereist efficiënt tempo en anaërobe capaciteit over een kort, teamgericht estafetteformat van 18,1 km door Oslo.
Snelheid op Korte Afstand
Omdat het totale parcours slechts 18,14 km is verdeeld over 15 estafetteonderdelen, moeten atleten op hoge intensiteit lopen, typisch voor kortere middellangeafstandswedstrijden.
Voorbereiding op Estafetteovergangen
De meerdelige structuur, met starts en finishes in het Bislett Stadion, legt de nadruk op effectieve warming-ups en overgangen.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
1:30–1:50
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Holmenkollstafetten is over 31 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis19 weken · 4 okt 2026 – 13 feb 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 14 feb 2027 – 27 mrt 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 28 mrt 2027 – 17 apr 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 18 apr 2027 – 1 mei 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 2 mei 2027 – 8 mei 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Holmenkollstafetten?
Holmenkollstafetten vindt plaats op za 8 mei 2027 in Oslo, Noorwegen.
Hoe lang duurt Holmenkollstafetten?
De hoofdafstand is 18.1 km.
Wat vraagt Holmenkollstafetten?
Holmenkollstafetten vereist efficiënt tempo en anaërobe capaciteit over een kort, teamgericht estafetteformat van 18,1 km door Oslo.
Voor wie is Holmenkollstafetten bedoeld?
Holmenkollstafetten staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?