Great Eastern Women's Run vindt plaats op zo 1 nov 2026 in Singapore, Singapore. De hoofdafstand is 21.1 km.
- Datum
- zo 1 nov 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Afstand
- 21.1 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 4 weken naar Great Eastern Women's Run
De Piek-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Het grootste hardloopevenement voor alleen vrouwen in Zuidoost-Azië biedt afstanden variërend van een Princess Dash van 100 meter tot een halve marathon van 21,1 km in het Singapore National Stadium.
Wat deze race vraagt
Dit halve marathon vereist een aanhoudende aerobe capaciteit om de afstand van 21,1 kilometer volledig te voet af te leggen.
Aerobe uithoudingsvermogen
Het afleggen van 21,1 kilometer vereist een hoog niveau van cardiovasculair uithoudingsvermogen om een gestaag looptempo te handhaven gedurende een langere periode.
Musculoskeletale duurzaamheid
De repetitieve impact van het lopen van een halve marathon legt aanzienlijke druk op de onderste ledematen, wat solide structurele veerkracht vereist.
Een halve marathon van deze duur vereist een consistente koolhydraatinname van ongeveer 30 tot 60 gram per uur om de energieproductie te ondersteunen.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
1:45–2:10
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Great Eastern Women's Run is over 4 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek1 week · 5 okt 2026 – 11 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 12 okt 2026 – 25 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 26 okt 2026 – 1 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Great Eastern Women's Run?
Great Eastern Women's Run vindt plaats op zo 1 nov 2026 in Singapore, Singapore.
Hoe lang duurt Great Eastern Women's Run?
De hoofdafstand is 21.1 km.
Wat vraagt Great Eastern Women's Run?
Dit halve marathon vereist een aanhoudende aerobe capaciteit om de afstand van 21,1 kilometer volledig te voet af te leggen.
Voor wie is Great Eastern Women's Run bedoeld?
Great Eastern Women's Run staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?