Gran Fondo João Pessoa vindt plaats op zo 8 nov 2026 in Joao Pessoa, Brazilië. De hoofdafstand is 109 km.
- Datum
- zo 8 nov 2026
- Start
- Joao Pessoa 🇧🇷
- Afstand
- 109 km
- Hoogtemeters
- 500 m
- Niveau
- Voor iedereen
Het is een wegwielerwedstrijd met parcoursen variërend van 84 tot 109 km, open voor alle atleten die langs de belangrijkste toeristische attracties komen.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Gran Fondo João Pessoa vereist een aanhoudende aerobe inspanning over een afstand van 109 km wielrennen op de weg met minimale hoogteverschillen.
Aero-efficiëntie
Omdat het parcours slechts 500 meter hoogteverschil over 109 kilometer kent, zullen aanhoudend hoge snelheden op vlak terrein de prestaties bepalen.
Pacing discipline
De lange afstand vereist het handhaven van een constante inspanning gedurende meerdere uren zonder de gedwongen rustperiodes die normaal gesproken door grote beklimmingen worden geboden.
Streef naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energieniveaus gedurende de verwachte duur van meerdere uren te handhaven.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:35–4:20
Training in topweek
6–8 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Gran Fondo João Pessoa is over 11 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw5 weken · 24 aug 2026 – 27 sep 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 28 sep 2026 – 18 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 19 okt 2026 – 1 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 2 nov 2026 – 8 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?