Gran Fondo João Pessoa vindt plaats op zo 8 nov 2026 in Joao Pessoa, Brazilië. De hoofdafstand is 109 km.
- Datum
- zo 8 nov 2026
- Start
- Joao Pessoa 🇧🇷
- Afstand
- 109 km
- Hoogtemeters
- 500 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 5 weken naar Gran Fondo João Pessoa
De Piek-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Het is een wegwielerwedstrijd met parcoursen variërend van 84 tot 109 km, open voor alle atleten die langs de belangrijkste toeristische attracties komen.
Wat deze race vraagt
Gran Fondo João Pessoa vereist een aanhoudende aerobe inspanning over een afstand van 109 km wielrennen op de weg met minimale hoogteverschillen.
Aero-efficiëntie
Omdat het parcours slechts 500 meter hoogteverschil over 109 kilometer kent, zullen aanhoudend hoge snelheden op vlak terrein de prestaties bepalen.
Pacing discipline
De lange afstand vereist het handhaven van een constante inspanning gedurende meerdere uren zonder de gedwongen rustperiodes die normaal gesproken door grote beklimmingen worden geboden.
Streef naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energieniveaus gedurende de verwachte duur van meerdere uren te handhaven.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:35–4:20
Training in topweek
6–8 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Gran Fondo João Pessoa is over 5 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek2 weken · 5 okt 2026 – 18 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 19 okt 2026 – 1 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 2 nov 2026 – 8 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Gran Fondo João Pessoa?
Gran Fondo João Pessoa vindt plaats op zo 8 nov 2026 in Joao Pessoa, Brazilië.
Hoe lang duurt Gran Fondo João Pessoa?
De hoofdafstand is 109 km.
Wat vraagt Gran Fondo João Pessoa?
Gran Fondo João Pessoa vereist een aanhoudende aerobe inspanning over een afstand van 109 km wielrennen op de weg met minimale hoogteverschillen.
Hoeveel hoogtemeters heeft Gran Fondo João Pessoa?
Gran Fondo João Pessoa heeft 500 m aan hoogtemeters.
Voor wie is Gran Fondo João Pessoa bedoeld?
Gran Fondo João Pessoa staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?