Fionia Long Distance vindt plaats op zo 5 sep 2027 in Nyborg, Denemarken. De hoofdafstand is 226.3 km.
- Datum
- zo 5 sep 2027
- Start
- Nyborg 🇩🇰
- Afstand
- 226.3 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 48 weken naar Fionia Long Distance
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Fionia Long Distance Triathlon is een full-distance triatlon in Denemarken met een zwemtocht van 3,8 km vanuit Nyborg, een fietsparcours van 180 km over Funen en een looptocht van 42,2 km die eindigt in het atletiekstadion in Odense.
Wat deze race vraagt
Fionia Long Distance Triathlon vereist een aanhoudend tempo over meerdere sporten gedurende een volledige afstand van 226,3 km, bestaande uit een zwemtocht van 3,8 km, een fietstocht van 180 km en een looptocht van 42,2 km. Atleten moeten omgaan met diepgaande cumulatieve vermoeidheid en hoge energie-uitgaven gedurende een langere periode.
Aero en fietsuithoudingsvermogen
De 180 km lange fietsetappe vereist een aanhoudende aerodynamische positie en een stabiele vermogensafgifte gedurende vele uren op de fiets. Atleten moeten zorgen voor adequate voeding en hydratatie terwijl ze spiervermoeidheid beheersen vóór de marathon.
Marathon duurzaamheid
De laatste 42,2 km loop vereist structurele duurzaamheid om hoge impactkrachten te absorberen na het voltooien van de zwem- en fietsonderdelen. Het tempo na de fiets is cruciaal om vroegtijdige posturale afbraak te voorkomen.
Zwemtempo
De 3,8 km openwaterzwemtocht vereist efficiënte navigatie en een stabiel aeroob tempo vanaf de start in Nyborg om energie te sparen voor de veel langere fiets- en looponderdelen.
Gezien de volledige afstand van meerdere uren, moeten atleten streven naar een inname van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur tijdens de fiets- en looponderdelen om de prestaties te ondersteunen en glycogeenuitputting te voorkomen.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Fionia Long Distance is over 48 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis36 weken · 5 okt 2026 – 13 jun 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 14 jun 2027 – 25 jul 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 26 jul 2027 – 15 aug 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 16 aug 2027 – 29 aug 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 30 aug 2027 – 5 sep 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Fionia Long Distance?
Fionia Long Distance vindt plaats op zo 5 sep 2027 in Nyborg, Denemarken.
Hoe lang duurt Fionia Long Distance?
De hoofdafstand is 226.3 km.
Wat vraagt Fionia Long Distance?
Fionia Long Distance Triathlon vereist een aanhoudend tempo over meerdere sporten gedurende een volledige afstand van 226,3 km, bestaande uit een zwemtocht van 3,8 km, een fietstocht van 180 km en een looptocht van 42,2 km. Atleten moeten omgaan met diepgaande cumulatieve vermoeidheid en hoge energie-uitgaven gedurende een langere periode.
Voor wie is Fionia Long Distance bedoeld?
Fionia Long Distance staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?