Ohme 30 & 10 km Road Race vindt plaats op zo 21 feb 2027 in Ome, Tokyo, Japan. De hoofdafstand is 30 km.
- Datum
- zo 21 feb 2027
- Start
- Ome, Tokyo 🇯🇵
- Afstand
- 30 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 20 weken naar Ohme 30 & 10 km Road Race
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Dit traditionele burger-marathon, gehouden in het vroege voorjaar, biedt populaire 30 km en 10 km wegrace-categorieën langs een golvend parcours in Ome, Tokyo.
Wat deze race vraagt
Deze 30 km wegrace vereist duurzame uithoudingsvermogen op een golvend parcours, gehouden onder omstandigheden van het vroege voorjaar in Ome, Tokyo.
Uithoudingsvermogen voor Sub-Marathon
Het afleggen van 30 km vereist training die de kloof overbrugt tussen halve marathon- en volledige marathondistances, wat aanzienlijke aerobe uithoudingsvermogen vereist.
Golvend Terrein
De glooiende aard van het parcours vereist tempo-discipline en spierduurzaamheid om continue hoogteverschillen te verwerken zonder vroege vermoeidheid.
Omstandigheden Vroeg Voorjaar
Racen in februari in Tokyo vereist een goede temperatuurbeheersing tijdens de warming-up en de eerste kilometers, aangezien de weersomstandigheden koel kunnen blijven.
Een aanhoudende inspanning van deze duur vereist een consistente inname van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de glycogeenvoorraden en prestaties te behouden.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
2:35–3:05
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Ohme 30 & 10 km Road Race is over 20 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis8 weken · 5 okt 2026 – 29 nov 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 30 nov 2026 – 10 jan 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 11 jan 2027 – 31 jan 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 1 feb 2027 – 14 feb 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 15 feb 2027 – 21 feb 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Ohme 30 & 10 km Road Race?
Ohme 30 & 10 km Road Race vindt plaats op zo 21 feb 2027 in Ome, Tokyo, Japan.
Hoe lang duurt Ohme 30 & 10 km Road Race?
De hoofdafstand is 30 km.
Wat vraagt Ohme 30 & 10 km Road Race?
Deze 30 km wegrace vereist duurzame uithoudingsvermogen op een golvend parcours, gehouden onder omstandigheden van het vroege voorjaar in Ome, Tokyo.
Voor wie is Ohme 30 & 10 km Road Race bedoeld?
Ohme 30 & 10 km Road Race staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?