ツール・ド・おきなわ vindt plaats op za 7 nov 2026 in Nago, Japan. De hoofdafstand is 200 km.
- Datum
- za 7 nov 2026
- Start
- Nago 🇯🇵
- Afstand
- 200 km
- Niveau
- Gemengd deelnemersveld
Jouw plan van 5 weken naar ツール・ド・おきなわ
De Piek-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De Tour de Okinawa, die plaatsvindt in de noordelijke Yanbaru-regio van Okinawa, is een van de grootste wielerfestivals van Japan met zowel internationale wegraces als burgerwedstrijden.
Wat deze race vraagt
Dit 200 km lange wegrace-evenement in de noordelijke Yanbaru-regio van Okinawa vereist extreme aerobe uithoudingsvermogen en een aanhoudend tempo over een zeer lange afstand.
Aerobe uithoudingsvermogen
Het afleggen van 200 km vereist een diepe aerobe motor en het vermogen om vele uren in het zadel een stabiele output te handhaven.
Regionaal hittebeheer
Gereden in november op Okinawa, moeten renners de thermoregulatie en hydratatie effectief beheren gedurende een langere periode.
Tempodiscipline
De ultralange afstand vereist strikte naleving van een vooraf bepaald vermogens- of hartslagprofiel vroeg in de race om vermoeidheid laat in de race te voorkomen.
Een rit van 200 km zal de meeste atleten ruim 2,5 uur duren, wat een constante inname van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur vereist om de output te ondersteunen.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
6:15–7:30
Training in topweek
6–8 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij ツール・ド・おきなわ is over 5 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek2 weken · 4 okt 2026 – 17 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 18 okt 2026 – 31 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 1 nov 2026 – 7 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is ツール・ド・おきなわ?
ツール・ド・おきなわ vindt plaats op za 7 nov 2026 in Nago, Japan.
Hoe lang duurt ツール・ド・おきなわ?
De hoofdafstand is 200 km.
Wat vraagt ツール・ド・おきなわ?
Dit 200 km lange wegrace-evenement in de noordelijke Yanbaru-regio van Okinawa vereist extreme aerobe uithoudingsvermogen en een aanhoudend tempo over een zeer lange afstand.
Voor wie is ツール・ド・おきなわ bedoeld?
ツール・ド・おきなわ heeft een gemengd deelnemersveld van profs en amateurs.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?