ふくい桜マラソン vindt plaats op zo 28 mrt 2027 in Fukui, Japan. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 28 mrt 2027
- Start
- Fukui 🇯🇵
- Afstand
- 42.2 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 25 weken naar ふくい桜マラソン
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Fukui Sakura Marathon is een volledige marathon met een centrale start en finish bij Fukui Station, die langs kersenbloesemplekken, Maruoka Castle en de Hokuriku Shinkansen loopt.
Wat deze race vraagt
Deze volledige marathon vereist een aanhoudend tempo en uithoudingsvermogen over de standaardafstand van 42,2 kilometer in het lenteseizoen.
Aerobe uithoudingsvermogen
Het afleggen van de volledige afstand van 42,2 kilometer vereist een sterk ontwikkeld aeroob energiesysteem en een efficiënte loopeconomie om de voorwaartse beweging urenlang vol te houden.
Musculoskeletale duurzaamheid
De repetitieve impactkrachten van duizenden hardloopstappen over een marathonavstand vereisen structurele veerkracht in de onderste ledematen en gewrichten.
Een consistente inname van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur wordt aanbevolen om de glycogeenbeschikbaarheid gedurende de meerdaagse duur te handhaven.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij ふくい桜マラソン is over 25 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis13 weken · 5 okt 2026 – 3 jan 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 4 jan 2027 – 14 feb 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 15 feb 2027 – 7 mrt 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 8 mrt 2027 – 21 mrt 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 22 mrt 2027 – 28 mrt 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is ふくい桜マラソン?
ふくい桜マラソン vindt plaats op zo 28 mrt 2027 in Fukui, Japan.
Hoe lang duurt ふくい桜マラソン?
De hoofdafstand is 42.2 km.
Wat vraagt ふくい桜マラソン?
Deze volledige marathon vereist een aanhoudend tempo en uithoudingsvermogen over de standaardafstand van 42,2 kilometer in het lenteseizoen.
Voor wie is ふくい桜マラソン bedoeld?
ふくい桜マラソン staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?