サイクリングしまなみ vindt plaats op zo 25 okt 2026 in 今治市, Japan. De hoofdafstand is 140 km.
- Datum
- zo 25 okt 2026
- Start
- 今治市 🇯🇵
- Afstand
- 140 km
- Niveau
- Voor iedereen
Dit is de grootste internationale fietsevenement van Japan, een fun-ride-evenement waar je speciaal kunt rijden op de hoofdweg van de Setouchi Shimanami Expressway (Nishiseto Expressway), die normaal gesproken niet met de fiets kan worden bereden.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Deze 140 km lange wegrit vereist duurzame inspanning en efficiënte pacing gedurende een volledige dag op een parcours over een afgesloten snelweg.
Duurzame Uithouding
Het afleggen van 140 kilometer vereist een diepe aërobe basis en het vermogen om vele uren continu de pedalen te draaien.
Pacing Controle
Een afstand van deze lengte vereist gedisciplineerd energiebeheer vroeg in de rit om vermoeidheid in een later stadium te voorkomen.
Streef naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energieproductie te handhaven gedurende een verwachte duur van meer dan vier uur.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
4:20–5:15
Training in topweek
6–8 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij サイクリングしまなみ is over 9 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw3 weken · 24 aug 2026 – 13 sep 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 14 sep 2026 – 4 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 5 okt 2026 – 18 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 19 okt 2026 – 25 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?