福岡マラソン vindt plaats op zo 8 nov 2026 in Fukuoka, Japan. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 8 nov 2026
- Start
- Fukuoka 🇯🇵
- Afstand
- 42.2 km
- Niveau
- Voor iedereen
De Fukuoka Marathon is een officiële race, gecertificeerd door de Japan Association of Athletics Federations, die lopers van het centrum van Fukuoka City naar Itoshima City voert en zowel stedelijke als kustlandschappen laat zien.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De Fukuoka Marathon daagt lopers uit om een standaard wegafstand van 42,2 kilometer af te leggen op een officieel gecertificeerd parcours dat loopt van het centrum van Fukuoka City naar Itoshima City.
Aerobe uithoudingsvermogen
Het afleggen van de volledige marathondistance van 42,2 kilometer vereist een sterk ontwikkeld aeroob energiesysteem en een aanhoudende cardiovasculaire inspanning gedurende meerdere uren continu lopen.
Schokbestendigheid
Lopen op verharde wegen, van stedelijke tot kustgebieden, belast de onderste ledematen herhaaldelijk, wat sterke structurele veerkracht en efficiënte looppatronen vereist om vermoeidheid in de latere fase van de race te weerstaan.
Om de inspanning gedurende de meerdaagse marathonduur vol te houden, moeten atleten streven naar een inname van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 福岡マラソン is over 11 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw5 weken · 24 aug 2026 – 27 sep 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 28 sep 2026 – 18 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 19 okt 2026 – 1 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 2 nov 2026 – 8 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?