東京マラソン vindt plaats op zo 7 mrt 2027 in Tokyo, Japan. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 7 mrt 2027
- Start
- Tokyo 🇯🇵
- Afstand
- 42.2 km
- Niveau
- Voor iedereen
De Tokyo Marathon is een wereldklasse Abbott World Marathon Majors race die begint bij het Tokyo Metropolitan Government Building en eindigt bij Tokyo Station/Gyoko-dori avenue.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De Tokyo Marathon vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen en tempodiscipline over een standaard wegraceafstand van 42,2 kilometer.
Aëroob uithoudingsvermogen
Het afleggen van 42,2 kilometer vereist een hoge capaciteit om continue voorwaartse beweging vol te houden en glycogeenvoorraden efficiënt te beheren over meerdere uren.
Musculoskeletale duurzaamheid
De repetitieve impact van het lopen op de weg over de volledige marathondistance vereist een hoge weerstand tegen spiervermoeidheid en gewrichtsbelasting.
Atleten moeten streven naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energieproductie gedurende de volledige duur van de marathon te ondersteunen.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 東京マラソン is over 28 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis16 weken · 24 aug 2026 – 13 dec 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 14 dec 2026 – 24 jan 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 25 jan 2027 – 14 feb 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 15 feb 2027 – 28 feb 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 1 mrt 2027 – 7 mrt 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?