馬祖馬拉松 vindt plaats op za 7 nov 2026 in Nangan Township, Lienchiang County, Taiwan. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- za 7 nov 2026
- Start
- Nangan Township, Lienchiang County 🇹🇼
- Afstand
- 42.2 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 5 weken naar 馬祖馬拉松
De Piek-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De Matsu Marathon staat bekend als een van de zwaarste races van Taiwan, met een uitdagend en heuvelachtig parcours over het eiland Nangan dat militaire tunnels en uitzicht op de kust omvat.
Wat deze race vraagt
De Matsu Marathon vereist duurzame loopprestaties op een notoir heuvelachtig eilandparcours met militaire tunnels en kustlandschap in Nangan Township.
Uithoudingsvermogen op heuvelachtig terrein
Het parcours wordt expliciet beschreven als een uitdagend en heuvelachtig parcours, dat aanzienlijk spieruithoudingsvermogen vereist om continue hoogteverschillen over de marathondistance te beheersen.
Capaciteit voor marathondistance
Het afleggen van de volledige 42,2 kilometer vereist diepe aërobe conditionering en tempodiscipline om de voorwaartse beweging gedurende de hele race te handhaven.
Technisch parcoursbeheer
Het omvat militaire tunnels en uitzicht op de kust, wat betekent dat er gevarieerde ondergronden en besloten omgevingen moeten worden genavigeerd, wat fysieke aanpassingsvermogen vereist.
Een marathon van enkele uren vereist een consistente koolhydraatinname van 60 tot 90 gram per uur om de glycogeenvoorraden op peil te houden en een stabiel tempo te ondersteunen.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 馬祖馬拉松 is over 5 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek2 weken · 4 okt 2026 – 17 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 18 okt 2026 – 31 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 1 nov 2026 – 7 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is 馬祖馬拉松?
馬祖馬拉松 vindt plaats op za 7 nov 2026 in Nangan Township, Lienchiang County, Taiwan.
Hoe lang duurt 馬祖馬拉松?
De hoofdafstand is 42.2 km.
Wat vraagt 馬祖馬拉松?
De Matsu Marathon vereist duurzame loopprestaties op een notoir heuvelachtig eilandparcours met militaire tunnels en kustlandschap in Nangan Township.
Voor wie is 馬祖馬拉松 bedoeld?
馬祖馬拉松 staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?