横浜マラソン vindt plaats op zo 25 okt 2026 in Yokohama, Japan. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 25 okt 2026
- Start
- Yokohama 🇯🇵
- Afstand
- 42.2 km
- Hoogtemeters
- 150 m
- Niveau
- Voor iedereen
Beginnend nabij de Yokohama Landmark Tower, slingert het parcours door minato mirai en historische gebieden voordat de lopers de snelwegsectie van de hoofdstad op gaan met uitzicht op de Yokohama Bay Bridge.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Deze volledige marathon vereist een aanhoudend loopvermogen over 42,2 kilometer door gevarieerd stedelijk en snelwegterrein in Yokohama. Atleten moeten het tempo zorgvuldig beheren om de standaard marathondistance te voltooien zonder specifieke hoogtedata.
Aerobe Uithoudingsvermogen
Het afleggen van de volledige marathondistance van 42,2 kilometer vereist een goed ontwikkelde aerobe motor en een constant tempo gedurende meerdere uren.
Duurzaamheid
Het lange parcours vereist spieruithoudingsvermogen en structurele veerkracht om de repetitieve impact van het lopen door de stedelijke gebieden en over snelwegbruggen te weerstaan.
Een beoogde inname van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur wordt aanbevolen om de energieniveaus gedurende de meerdaagse marathonduur te handhaven.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:50–4:40
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 横浜マラソン is over 9 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw3 weken · 24 aug 2026 – 13 sep 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 14 sep 2026 – 4 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 5 okt 2026 – 18 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 19 okt 2026 – 25 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?