Dortmunder Frühlingslauf vindt plaats op zo 9 mei 2027 in Dortmund, Duitsland.
- Datum
- zo 9 mei 2027
- Start
- Dortmund 🇩🇪
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 29 weken naar Dortmunder Frühlingslauf
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
The 3. Dortmunder Frühlingslauf is scheduled at Revierpark Wischlingen, with 5 km and 10 km runs as well as a student run.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Dortmunder Frühlingslauf is over 29 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis17 weken · 19 okt 2026 – 14 feb 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 15 feb 2027 – 28 mrt 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 29 mrt 2027 – 18 apr 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 19 apr 2027 – 2 mei 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 3 mei 2027 – 9 mei 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Dortmunder Frühlingslauf?
Dortmunder Frühlingslauf vindt plaats op zo 9 mei 2027 in Dortmund, Duitsland.
Voor wie is Dortmunder Frühlingslauf bedoeld?
Dortmunder Frühlingslauf staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?