Cursa dels Nassos vindt plaats op do 31 dec 2026 in Barcelona, Spanje. De hoofdafstand is 10 km.
- Datum
- do 31 dec 2026
- Start
- Barcelona 🇪🇸
- Afstand
- 10 km
- Niveau
- Gemengd deelnemersveld
Jouw plan van 12 weken naar Cursa dels Nassos
De Opbouw-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De Cursa dels Nassos, die jaarlijks op oudejaarsavond wordt gehouden, is een vlakke en snelle 10 km-wegwedstrijd door Barcelona met zowel een massadeelname-evenement als een internationale elite 5 km.
Wat deze race vraagt
Deze 10 km-wegwedstrijd op oudejaarsavond vereist een aanhoudende hoge aerobe inspanning over een vlak en snel parcours in Barcelona.
Aerobisch vermogen
Omdat het parcours vlak en snel is, moeten atleten een hoog percentage van hun VO2 max continu volhouden over de gehele 10 km-afstand, zonder verlichting van aanzienlijke stijgingen of dalingen.
Pacing discipline
Het vlakke profiel van een oudejaarsavond-wegwedstrijd nodigt uit tot een te agressief vroeg tempo, wat gedisciplineerd splitmanagement vereist om verval in de latere race te voorkomen.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
0:50–1:00
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Cursa dels Nassos is over 12 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw6 weken · 9 okt 2026 – 19 nov 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 20 nov 2026 – 10 dec 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 11 dec 2026 – 24 dec 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 25 dec 2026 – 31 dec 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Cursa dels Nassos?
Cursa dels Nassos vindt plaats op do 31 dec 2026 in Barcelona, Spanje.
Hoe lang duurt Cursa dels Nassos?
De hoofdafstand is 10 km.
Wat vraagt Cursa dels Nassos?
Deze 10 km-wegwedstrijd op oudejaarsavond vereist een aanhoudende hoge aerobe inspanning over een vlak en snel parcours in Barcelona.
Voor wie is Cursa dels Nassos bedoeld?
Cursa dels Nassos heeft een gemengd deelnemersveld van profs en amateurs.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?