Cracovia Półmaraton Królewski vindt plaats op zo 11 okt 2026 in Kraków, Polen. De hoofdafstand is 21.1 km.
- Datum
- zo 11 okt 2026
- Start
- Kraków 🇵🇱
- Afstand
- 21.1 km
- Niveau
- Voor iedereen
De Cracovia Royal Half Marathon heeft een schilderachtig stedelijk parcours dat eindigt op de hoofdarena vloer in TAURON Arena Kraków.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De Cracovia Półmaraton Królewski vereist een aanhoudende aerobe inspanning over een stedelijke halve marathonafstand van 21,1 km, met een finish in een indoor arena.
Half Marathon Uithoudingsvermogen
Het afleggen van 21,1 km vereist continue aerobe capaciteit en tempodiscipline om de loopsnelheid van start tot finish te handhaven zonder significante vertraging in de latere fase van de race.
Stedelijke Tempocontrole
Het navigeren van een schilderachtig stedelijk parcours vereist gedisciplineerde energie-uitgaven, vooral bij het aanpassen aan bochten en stedelijke infrastructuur in Krakau.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
1:45–2:10
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Cracovia Półmaraton Królewski is over 7 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw1 week · 24 aug 2026 – 30 aug 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 31 aug 2026 – 20 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 21 sep 2026 – 4 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 5 okt 2026 – 11 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?