Bowral Classic vindt plaats op zo 18 okt 2026 in Bowral, Australië. De hoofdafstand is 150 km.
- Datum
- zo 18 okt 2026
- Start
- Bowral 🇦🇺
- Afstand
- 150 km
- Niveau
- Voor iedereen
Een NSW Southern Highlands gran fondo door Berrima, Moss Vale en Robertson. — 150 / 120 / 85 km · 2.393 m klim
Wat deze race vraagt
De Bowral Classic 150 km gran fondo vereist een aanhoudend tempo op een langeafstandsroute met 2.393 hoogtemeters door de Southern Highlands van New South Wales in oktober.
Uithoudingsvermogen
Het voltooien van 150 kilometer vereist een hoog niveau van aëroob uithoudingsvermogen en het vermogen om gedurende langere tijd vermogen te leveren in het zadel.
Klimvolume
De 2.393 meter aan hoogtemeters verdeeld over het parcours vereisen aanzienlijke klimkracht en efficiënt energiebeheer op stijgingen.
Terreinbeheer
Het doorkruisen van Berrima, Moss Vale en Robertson omvat wisselende wegprofielen die tactisch tempo en aanhoudende concentratie vereisen.
Gezien de duur van een rit van 150 km met aanzienlijke klimmen, moeten atleten streven naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energieniveaus op peil te houden.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
4:40–5:40
Training in topweek
6–8 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Bowral Classic is over 7 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw1 week · 31 aug 2026 – 6 sep 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 7 sep 2026 – 27 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 28 sep 2026 – 11 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 12 okt 2026 – 18 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?