Biegnij Warszawo vindt plaats op za 3 okt 2026 in Warsaw, Polen. De hoofdafstand is 10 km.
- Datum
- za 3 okt 2026
- Start
- Warsaw 🇵🇱
- Afstand
- 10 km
- Niveau
- Voor iedereen
Biegnij Warszawo is een van de populairste massalopen in Polen, met een route van 10 km door het hart van Warschau.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Biegnij Warszawo vereist een aanhoudend aeroob tempo over een afstand van 10 km door het hart van Warschau.
Aeroob Vermogen
Een afstand van 10 km is sterk afhankelijk van een aanhoudende hoge aërobe output, waardoor lopers een tempo dicht bij hun lactaatdrempel moeten aanhouden.
Tempodicipline
Lopen in een stedelijke omgeving tijdens een groot massaal evenement vereist vroege discipline om te voorkomen dat je in de openingskilometers te snel van start gaat.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
0:50–1:00
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Biegnij Warszawo is over 6 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek3 weken · 23 aug 2026 – 12 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 13 sep 2026 – 26 sep 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 27 sep 2026 – 3 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?