Attakwas Extreme vindt plaats op za 16 jan 2027 in Oudtshoorn, Zuid-Afrika. De hoofdafstand is 120 km.
- Datum
- za 16 jan 2027
- Start
- Oudtshoorn 🇿🇦
- Afstand
- 120 km
- Hoogtemeters
- 2.650 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 12 weken naar Attakwas Extreme
De Opbouw-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Attakwas Extreme is a notoriously tough one-day mountain-bike race, with the 2027 Extreme course running 120 km from outside Oudtshoorn to Great Brak River through rocky Klein Karoo terrain and corrugated gravel roads.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
5:50–7:05
Training in topweek
6–8 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Attakwas Extreme is over 12 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw6 weken · 25 okt 2026 – 5 dec 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 6 dec 2026 – 26 dec 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 27 dec 2026 – 9 jan 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 10 jan 2027 – 16 jan 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Attakwas Extreme?
Attakwas Extreme vindt plaats op za 16 jan 2027 in Oudtshoorn, Zuid-Afrika.
Hoe lang duurt Attakwas Extreme?
De hoofdafstand is 120 km.
Hoeveel hoogtemeters heeft Attakwas Extreme?
Attakwas Extreme heeft 2.650 m aan hoogtemeters.
Voor wie is Attakwas Extreme bedoeld?
Attakwas Extreme staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?