Asics Sentrumsløpet vindt plaats op za 24 apr 2027 in Oslo, Noorwegen. De hoofdafstand is 10 km.
- Datum
- za 24 apr 2027
- Start
- Oslo 🇳🇴
- Afstand
- 10 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 29 weken naar Asics Sentrumsløpet
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Asics Sentrumsløpet is een van de grootste loopevenementen van Noorwegen, met 10 km en 5 km wegraces door het centrum van Oslo, met zowel start als finish op Karl Johan.
Wat deze race vraagt
Asics Sentrumsløpet vereist een aanhoudende aerobe inspanning en tempodiscipline over een 10 km wegparcours door het centrum van Oslo.
Aerobe Capaciteit
De 10 km wegafstand stelt zware eisen aan het zuurstoftransportsysteem, waardoor lopers een hoog percentage van hun VO2 max gedurende de hele race moeten aanhouden.
Tempodiscipline
Een snelle start op Karl Johan kan de prestaties compromitteren; atleten moeten strikt hun tussentijden beheren om vroege melkzuuropbouw op een stadscour te voorkomen.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
0:50–1:00
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Asics Sentrumsløpet is over 29 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis17 weken · 4 okt 2026 – 30 jan 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 31 jan 2027 – 13 mrt 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 14 mrt 2027 – 3 apr 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 4 apr 2027 – 17 apr 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 18 apr 2027 – 24 apr 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Asics Sentrumsløpet?
Asics Sentrumsløpet vindt plaats op za 24 apr 2027 in Oslo, Noorwegen.
Hoe lang duurt Asics Sentrumsløpet?
De hoofdafstand is 10 km.
Wat vraagt Asics Sentrumsløpet?
Asics Sentrumsløpet vereist een aanhoudende aerobe inspanning en tempodiscipline over een 10 km wegparcours door het centrum van Oslo.
Voor wie is Asics Sentrumsløpet bedoeld?
Asics Sentrumsløpet staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?