Absa Cape Epic vindt plaats op 21–28 mrt 2027 in Western Cape, Zuid-Afrika. De hoofdafstand is 650 km.
- Datum
- 21–28 mrt 2027
- Start
- Western Cape 🇿🇦
- Afstand
- 650 km
- Niveau
- Gemengd deelnemersveld
Jouw plan van 21 weken naar Absa Cape Epic
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De Absa Cape Epic is een achtdaagse mountainbike-etappekoers voor tweemans-teams door de West-Kaap van Zuid-Afrika (21–28 maart 2027), die ongeveer 650 km aflegt met 15.500 m aan klimmen, waarbij professionele en amateurteams dezelfde route rijden.
Wat deze race vraagt
Deze achtdaagse mountainbike-etappekoers van 650 km vereist duurzame uithoudingsvermogen en het vermogen om tussen dagen te herstellen. De aangegeven 15.500 m aan klimmen voegt een aanzienlijke herhaalde klimlast toe, terwijl het tweemansformat ook coördinatie gedurende het evenement vereist.
Duurzaamheid over meerdere dagen
Renners leggen ongeveer 650 km af over acht dagen, dus ze moeten hun inspanning over herhaalde etappes volhouden en goed genoeg herstellen om de volgende dag weer te kunnen rijden.
Klimvolume
De route omvat 15.500 m aan klimmen, waardoor renners een grote geaccumuleerde bergopwaartse werklast gedurende het evenement moeten beheren.
Mountainbike-handling
Het evenement is een mountainbike-race, dus renners moeten omgaan met de eisen van off-road rijden; de vermelde feiten specificeren geen specifieke terrein- of technische kenmerken.
Teamcoördinatie
Renners strijden in teams van twee personen, waardoor coördinatie met een partner deel uitmaakt van de evenementseis.
Omdat dit een achtdaags evenement is met aanzienlijk dagelijks rijden, plan de koolhydraatinname tijdens elke etappe — vaak rond de 60–90 g/u voor langdurige inspanningen — en vul deze aan tussen de etappes.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
20:15–24:25
Training in topweek
6–8 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Absa Cape Epic is over 21 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis9 weken · 26 okt 2026 – 27 dec 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 28 dec 2026 – 7 feb 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 8 feb 2027 – 28 feb 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 1 mrt 2027 – 14 mrt 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 15 mrt 2027 – 21 mrt 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Absa Cape Epic?
Absa Cape Epic vindt plaats op 21–28 mrt 2027 in Western Cape, Zuid-Afrika.
Hoe lang duurt Absa Cape Epic?
De hoofdafstand is 650 km.
Wat vraagt Absa Cape Epic?
Deze achtdaagse mountainbike-etappekoers van 650 km vereist duurzame uithoudingsvermogen en het vermogen om tussen dagen te herstellen. De aangegeven 15.500 m aan klimmen voegt een aanzienlijke herhaalde klimlast toe, terwijl het tweemansformat ook coördinatie gedurende het evenement vereist.
Voor wie is Absa Cape Epic bedoeld?
Absa Cape Epic heeft een gemengd deelnemersveld van profs en amateurs.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?