Aabenraa BjergMarathon vindt plaats op za 19 jun 2027 in Aabenraa, Denemarken. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- za 19 jun 2027
- Start
- Aabenraa 🇩🇰
- Afstand
- 42.2 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 37 weken naar Aabenraa BjergMarathon
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Aabenraa Bjergmarathon is een uitdagend, heuvelachtig loopevenement dat jaarlijks wordt gehouden in het pittoreske dalstadje Aabenraa, met een stervormig parcours door historische straten en omliggende bossen.
Wat deze race vraagt
De Aabenraa BjergMarathon vereist van atleten dat ze een loopinspanning volhouden over de volledige marathondistance, op een uitdagend, heuvelachtig parcours met historische straten en bossen.
Aerobe uithouding
Het afleggen van de volledige marathondistance van 42,2 km vereist een diepe aerobe capaciteit en efficiënte pacing om voorwaartse beweging gedurende de gehele duur te behouden.
Duurzaamheid op heuvelachtig terrein
Het heuvelachtige profiel van het parcours vereist sterke spieruithouding en veerkracht in zowel de concentrische klim- als de excentrische afdalingsfasen.
Een aanhoudende inspanning van deze duur vereist een consistente koolhydraatinname van ongeveer 60 tot 90 gram per uur om de glycogeenvoorraden en prestatiepeilen te handhaven.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Aabenraa BjergMarathon is over 37 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis25 weken · 4 okt 2026 – 27 mrt 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 28 mrt 2027 – 8 mei 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 9 mei 2027 – 29 mei 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 30 mei 2027 – 12 jun 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 13 jun 2027 – 19 jun 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Aabenraa BjergMarathon?
Aabenraa BjergMarathon vindt plaats op za 19 jun 2027 in Aabenraa, Denemarken.
Hoe lang duurt Aabenraa BjergMarathon?
De hoofdafstand is 42.2 km.
Wat vraagt Aabenraa BjergMarathon?
De Aabenraa BjergMarathon vereist van atleten dat ze een loopinspanning volhouden over de volledige marathondistance, op een uitdagend, heuvelachtig parcours met historische straten en bossen.
Voor wie is Aabenraa BjergMarathon bedoeld?
Aabenraa BjergMarathon staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?