A Girandulata vindt plaats op zo 7 feb 2027 in Afa, Frankrijk. De hoofdafstand is 12 km.
- Datum
- zo 7 feb 2027
- Start
- Afa 🇫🇷
- Afstand
- 12 km
- Hoogtemeters
- 750 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 16 weken naar A Girandulata
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
A Girandulata di u Monte Gozzi is a low-mountain trail race starting from the stadium in Afa, with a 12 km course and 750 m of elevation gain.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij A Girandulata is over 16 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis4 weken · 19 okt 2026 – 15 nov 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 16 nov 2026 – 27 dec 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 28 dec 2026 – 17 jan 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 18 jan 2027 – 31 jan 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 1 feb 2027 – 7 feb 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is A Girandulata?
A Girandulata vindt plaats op zo 7 feb 2027 in Afa, Frankrijk.
Hoe lang duurt A Girandulata?
De hoofdafstand is 12 km.
Hoeveel hoogtemeters heeft A Girandulata?
A Girandulata heeft 750 m aan hoogtemeters.
Voor wie is A Girandulata bedoeld?
A Girandulata staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?