3-Sjøersløpet vindt plaats op za 7 nov 2026 in Stavanger, Noorwegen. De hoofdafstand is 21.1 km.
- Datum
- za 7 nov 2026
- Start
- Stavanger 🇳🇴
- Afstand
- 21.1 km
- Hoogtemeters
- 160 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 5 weken naar 3-Sjøersløpet
De Piek-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De 3-Sjøersløpet is een populaire halve marathon in Stavanger, waarbij ongeveer 80% van het parcours over begaanbare grindpaden rond drie schilderachtige meren loopt.
Wat deze race vraagt
Dit halve marathon vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen over een glooiend grindprofiel van 21,1 kilometer. Atleten moeten een stabiel tempo aanhouden over gevarieerd terrein langs het meer.
Aërobe uithoudingsvermogen
Het afleggen van de 21,1 kilometer vereist een hoog niveau van cardiovasculaire capaciteit en duurzame loopeconomie.
Aanpassing aan grindoppervlak
Omdat ongeveer 80% van de route over grindpaden loopt, hebben lopers efficiënte biomechanica nodig voor onverharde oppervlakken.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
1:55–2:20
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 3-Sjøersløpet is over 5 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek2 weken · 4 okt 2026 – 17 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 18 okt 2026 – 31 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 1 nov 2026 – 7 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is 3-Sjøersløpet?
3-Sjøersløpet vindt plaats op za 7 nov 2026 in Stavanger, Noorwegen.
Hoe lang duurt 3-Sjøersløpet?
De hoofdafstand is 21.1 km.
Wat vraagt 3-Sjøersløpet?
Dit halve marathon vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen over een glooiend grindprofiel van 21,1 kilometer. Atleten moeten een stabiel tempo aanhouden over gevarieerd terrein langs het meer.
Hoeveel hoogtemeters heeft 3-Sjøersløpet?
3-Sjøersløpet heeft 160 m aan hoogtemeters.
Voor wie is 3-Sjøersløpet bedoeld?
3-Sjøersløpet staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?